[...] kondycji itp). Co doradzicie? Po jaki środek mam sięgnąć ? z góry dzięki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła ogolna i masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tu myśle że nie [...]
[...] W wakacje będę miał dużo wolnego czasu, więc chciałbym urozmaicić ten trening. Ze sprzętu mam tylko drążek z drabinką i dwie hantelki po 8kg. Moim priorytetem jest masa, po wakacjach chciałbym ważyć ok.65kg, z tym, żeby przybyło mi wyłącznie masy mięśniowej, żadnego tłuszczu. Nie chcę wprowadzać diety, ale napiszcie, w czym znajduje się [...]
[...] mam trzy pytania. 1)Ktoś się orientuje w czym rzecz? Problem ze ścięgnem? Czy warto spróbować smarować to jakąś maścią? 2)Czy zaprzestać treningu całkowicie (5 tydzień HST, masa), czy wykluczyć/zmniejszyć intensywność jedynie ćwiczeń na klatkę piersiową? 3)Do jakiego lekarza się z tym udać, przypuszczam że będzie to ortopeda, ale wolę się [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-7 100mg e2e, prop 1-9 150mg e2d 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: duza masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12,5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
Witam wiec chciałbym zebyscie ocenili moj plan treningowy czy wszystko jest ok! jezeli nie to prosze o poprawki z góry dzieki:) CEL: MASA Ponidziałek: (Plecy/Barki) 1.Martwy ciąg 3 serie / 10-10-8 2.Wiosłowanie ze sztanga 3 serie / 12-12-10 3. Przyciąganie sztangi do klatki siedząc 3 serie / 10-10-8 4.Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia / [...]
Siema:) Mam pytanko??? Chodzę na siłownie 1,5 miesiąca i chcę wziąśc jakąś krete i mam dylemat zastanawiam się nad takimi specyfikami jak Storm Universal, Cell Pump, Nitrobolon. Do tego chce brac Gain Bolic 6000 i wiadomo dieta javascript:%20test(''); PS: Wiadomo zależy mi nad masą:))))
[...] spożywanego białka: v Ilość spożywanych węglowodanów: v Ilość spożywanych tłuszczów: v Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: zależy Cel cyklu: sucha masa/rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: v Poziom BF%: v Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub [...]
[...] 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -meta -oxa+etan -deca+etan i prop 8. TRENING:4-5 x tydz 9. CEL CYKLU:czysta masa :) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8miesiecy 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. [...]
[...] ponieważ miałem przerwę z ciężarami około 5 miesięcy i zacząłem od fbw ale jednego zestawu samych podstawowych zestawów teraz chce przeskoczyć na fbw ale na zestawy A,B cel masa tydzień będzie wyglądał tak A,B,A a następny B,A,B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na prostej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Triceps: - [...]
[...] lepszy prosty czy łamany... Moze poradzice. Z gory dziekuje za posty. Pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzezba/masa Staż treningowy na słowni : Trening w domu (pompki) Uprawiane inne sporty : piłka reczna Dostęp do sprzętu : słaby sztang i hantle Dieta : Dopiero zaczne [...]
Tak więc lecę 7tyg na cyklu konsultowanym oczywiście z Wami i mam kilka ważnych dla mnie pytań. 1-2x deka 300 ew 1-2x susta 500mg e4d 20-27 wino 40 mg dziennie Chyba nadszedł czas na pierwszą dawkę HCG, jeżeli tak to ile? Chciałbym dorzucić po świętach Turi do tego na 8tyg czy to dobry pomysł? Jeżeli nie to co?? Lepiej zwiększać dawki sust/dd czy [...]
[...] NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,8 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 500 mg week obecnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Staż pol roku wiek 18 lat cel masa poniedzialek klatka wyciskanie poziom: 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek skos 12/12/12/12 staly ciezar rozpietki ze sztangielkami poziom 12/12/12/12 staly ciezar biceps uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami stojac uchwyt mlotkowy 12/12/12 modlitewnik 12/10/8 [...]
[...] jest dietą na masę(przynajmniej tak twierdzi moj kolega) dostałem od niego diete i troche pozmienialem tak aby pasowała do mnie. Jestem ekto i mam bardzo duze problemy z masa. Ale nie chodzi mi głównie o masy tylko bardziej interesuje mnie siła a że nie ma diety na siłe to podaje wam moją diete i mam nadzieje ze ją ocenicie/poprawicie. [...]
Witam. Nie wiem jak skleic trening. Dysponuje podstawowym sprzętem. Ławka bez skosu, sztanga, małe gryfy Staż: ok.6 miesięcy Wiek: 16 Wzrost: 183 Waga: 182 Waga: 70 Cel: Masa! Dieta: oczywiście jest ;) Pn Plecy 1) ??? 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt [...]
Witam mama taki mały problem ,ponieważ nie wiem ile robić serii na małe partie w szczególności biceps i triceps. Ćwiczę planem FBW ułożyłem go i na każdej sesji treningowej robie 3 serie na małe partie i 4 na duże . Ćwiczę systemem co drugi dzień A-B-A-B-A itd. I nie wiem czy to dobrze czy za dużo jak na małe partie .W tym systemie co drugi dzień [...]
Witam Mam pewien problem ze względu na wzrost... Przy tych wymiarach plecy są dość obciążone, gdy byłem młodszy chodziłem na "korektywę" wzmacniającą plecy (ostrzejsza wersja niż spotykana w szkołach) jednak było to parę lat temu (podstawówka 4-6) moje plecy zaczęły się odzywać przy wiosłowaniu więc zamieniłem sztangę na hantle i mam spokój, [...]
[...] nigdy metodą progresji przy splicie w zakresie większym niż 5 powt. Poniżej kilka informacji o mnie. Płeć: mezczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok. rok*********e inne sporty: raz w tygodniu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga [...]
Witam No wiec, mam problem z masa - stosuje diete i nie chce rosnac. Staz : 3 miesiace i pare dni Wiek: 17 Waga: 66(63,5 jak zaczynalem) Wzrost: 185 cm Dieta: (zalozenie - 7 g w/w , 2 g bialka, 1 g tluszczy) I : 1.4 jajka 2.Jogurt 3.Platki owsiane(105 g) II: 1.400 g chleba białego ( 8 kromek) 2.Margaryna (20 g) 3.Szynka(tak zeby pokryla chleb ) [...]
[...] ;) (kupilbym 300 kapsulek, wystarczyloby mi to na cykl 6 tygodniowy :) ) tylko nie mam pojecia co do tego jeszcze dokupic. Bardzo prosze o pomoc ;) moim celem jest przedewszystkim masa ;) Pozdrawiam i prosze o odpowiedz (jutro chcialem wszystko zakupic, zeby od poniedzialku rano zaczac ;)) Zmieniony przez - michael80 w dniu 2008-10-24 22:52:02
